बुढ़ापे में प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए?

उम्र के साथ, और यह सामान्य है, घट जाती हैथ्यूमस ग्रंथि मुख्य अंग है जो सेलुलर स्तर पर प्रतिरक्षा बनाता है। 70-80 साल बाद, किशोरों की प्रतिरक्षा के मुकाबले प्रतिरक्षा रक्षा लगभग 2% है कैसे बुजुर्गों में प्रतिरक्षा को मजबूत किया जा सकता है ताकि शरीर वायरस और अन्य खतरनाक बाहरी लोगों के हमलों को दूर कर सके?

तीसरी उम्र के इसके फायदे हैं एक समय उनके स्वास्थ्य में संलग्न और अनुभव एक स्वस्थ जीवन शैली के बुनियादी नियमों की उपेक्षा नहीं करने के लिए है। बुजुर्गों में प्रतिरक्षा विफलता की रोकथाम, एक संतुलित आहार है कि शरीर की आत्म नवीकरण में मदद करता है सब से ऊपर, है। विटामिन जरूरी हैं एंटीबॉडी के गठन के लिए उन पर निर्भर करता है, और ऊर्जा विनिमय की दर। इसलिए हम खाने के खाद्य पदार्थों प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत द्वारा विटामिन की कमी नहीं रोका जा सकता। इस प्रोटीन और वसा की आवश्यकता है और वे अक्सर कम आपूर्ति में वृद्ध लोगों के आहार में होते हैं कार्बोहाइड्रेट - रोटी, चीनी, मिठाइयां कम होनी चाहिए। शरीर को बेकार में काम न करें, बेकार उत्पादों का प्रसंस्करण करें। ताजा मछली, ताजा और अचार सब्जियों, रोटी और चोकर: सेलेनियम और जिंक में अमीर खाना खाओ। प्रतिरक्षा उत्पादों को मजबूत कर रहे हैं - यह भी पागल है वे विटामिन ई (बादाम में सबसे अधिक) है, जो पुराने लोगों के लिए आवश्यक है की एक बहुत कुछ है। इसे नियमित रूप से बायोकिफ़िर और शहद का इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

तो कैसे बुढ़ापे में प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए? उपस्थित चिकित्सक की मदद से अपनी पोषण रणनीति विकसित करें और इसे पालन करें। एक स्वाद की आदत धीरे-धीरे बदल जाएगी। Gerontologists भी करने के लिए विटामिन परिसरों लेने की सलाह दी जाती है, जिनमें से संरचना उपस्थित चिकित्सक के साथ सहमत होना चाहिए परामर्श आवश्यक है और एलर्जी प्रतिक्रियाओं को रोकने के लिए, जो बुढ़ापे में अधिक सामान्य है। सर्दी की मौसमी महामारी के दौरान भी विटामिन लेने आवश्यक है

और बुजुर्गों में, भौतिकगतिविधि। उपयोगी आदतों का विकास आप सड़क पर चलना पसंद करते हैं? दोपहर या शाम को सोने से पहले? एक दैनिक चलना एक होना चाहिए कार्यक्रम है खेल के प्रशंसकों को आंदोलन की जरूरत नहीं है बाकी का कम से कम 15 मिनट का व्यायाम व्यायाम अच्छी तरह से सुधार लाने और जल्दी से एक उपयोगी आदत बनने का प्रभाव देगा।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नकारात्मक भावनाओं को कम करना चाहिएप्रतिरक्षण। रिश्ते को जानने से बचें, कम से कम अनुभव के मुकाबले जैसे ही वे आते हैं। और अपने आप को और अधिक सुखद घटनाएं बनाएं - दोस्तों से मिलें, थिएटर पर जाएं, संगीत सुनें यह आपके शरीर के लिए आवश्यक है कैसे प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, बुजुर्गों में इतनी जरूरी है? सकारात्मक पकड़ो! यह उद्देश्यपूर्ण ढंग से किया जाना चाहिए उत्तेजित हो गया है - एक अजीब फिल्म पर एक सिनेमा पर जाना या सर्कस में प्रदर्शन पर। रूसी स्नान प्यार करता हूँ? आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं! बेशक, स्टीम रूम में रिकॉर्ड रहने के बिना स्नान प्रक्रियाएं केवल सुखद ही नहीं हैं, लेकिन वे लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा को मजबूत करने में भी मदद करते हैं। और उन लोगों के साथ कम संवाद करने का प्रयास करें जो जीवन के बारे में शिकायत करने के लिए बहुत शौक रखते हैं। वर्ष में कम से कम एक बार स्थिति बदल दीजिए। अगर किसी कारण से आप अस्पताल में नहीं जा सकते हैं - बस जाओ और आराम करो। नए इंप्रेशन से आपके स्वास्थ्य का लाभ होगा

कुछ भी ऐसा नहीं प्रतिरक्षा के रूप में ज्यादा कमजोर पड़ता हैनींद की कमी कैसे प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए? एक अच्छी नींद स्थापित करने के लिए यह चुप्पी, शीतलता, अंधेरे और मन की शांति से मदद करता है। नींद में कम से कम आठ घंटे और बुजुर्ग भी होना चाहिए। - आंकड़ों के मुताबिक, जो दिन में 7 घंटे से कम समय सोते हैं वे सर्दी से पीड़ित 3 गुना अधिक होते हैं। नींद के सबसे उपयोगी घंटे - आधी रात तक नींद प्राण शक्ति को बहाल करेगी और आध्यात्मिक घावों का इलाज करेगा उदाहरण के लिए, 22.00 बजे बिस्तर पर जाने के लिए निरंतर समय एक उपयोगी आदत विकसित करने में मदद करेगा, जो उचित स्तर पर प्रतिरक्षा बनाए रखने में भी मदद करता है।

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