हाल ही में किसी कारण से सुबह जिमनास्टिक्सअतीत की गूंज बन गई शायद यह इस तथ्य के कारण था कि लोग अब बहुत व्यस्त हैं और सुबह में खेल खेलने का समय है, कई लोग नहीं करते हैं। और उनमें से कुछ सिर्फ आलसी हैं प्रत्येक नए दिन को सकारात्मक के साथ चार्ज करने के लिए चार्ज करना जरूरी है, यह एक रात की नींद के बाद उत्कृष्ट रूप से शरीर को जागृत करता है और जागता है इसके अलावा, सुबह व्यायाम, वजन घटाने को बढ़ावा देता है, चयापचय को तेज करता है, क्योंकि आंदोलन हमेशा अधिक वसा जल रहा है। और सामान्य तौर पर, आंदोलन - यह जीवन है!
यदि आप तय करते हैं कि सुबह जिमनास्टिक कुछ है,क्या आपको पूर्ण अस्तित्व की आवश्यकता है, हर दिन (और यहां तक कि सप्ताहांत भी!) बिस्तर पर एक वार्म-अप के साथ शुरू करें अलार्म सुनकर, अकस्मात मत उठाएं, लेकिन नीचे लेट जाओ, सभी दिशाओं में फैल जाएं। सबसे आसान घुमा और सिलाई करने से स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है, क्योंकि वे रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं और जहाजों को मजबूत करते हैं। इसलिए, सुबह जिमनास्टिक ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है, न केवल आंकड़े में सुधार लाने का एक तरीका है, बल्कि कल्याण भी।
याद रखें कि यदि आप अपना वजन कम करने के लिए अपना लक्ष्य निर्धारित करते हैंऔर आप इसे हासिल करना चाहते हैं, आपको खाने से पहले या बाद में दो घंटे, व्यायाम करना पड़ता है। कक्षाओं के 20 मिनट बाद, आप आसानी से खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक सेब का आधा खाने या एक गिलास दही पीते हैं।
यहां सुबह अभ्यास के लिए व्यायाम का एक सेट है, प्रत्येक ने आठ बार बार बार प्रदर्शन किया है:
धीरे-धीरे, गर्म अप को गरम करेंगति को धीमा करना चार्ज करने के तुरंत बाद, आप बैठ नहीं सकते या झूठ नहीं कर सकते - फिर व्यायाम से इसका कोई असर नहीं होगा। एक शांत शाम लें और घर के काम करें या काम पर जाएं।
टॉडलर्स के लिए सुबह का व्यायाम कम महत्वपूर्ण नहीं है जरूरत व्यायाम की उचित और समय पर विकास है, जो पथपाकर, फेंटना, मोड़ और अंगों का विस्तार भी शामिल है के लिए किसी भी बच्चे। बच्चों के लिए सुबह व्यायाम और, माँ और बच्चे के बीच विश्वास संपर्क की स्थापना के लिए योगदान है क्योंकि अगर सभी जोड़तोड़ कविताओं और नर्सरी कविताओं, बच्चे के साथ कर रहे जल्दी ही बोलते हैं और संवाद करने के लिए जानने के बच्चे, मूड में सुधार और यह बढ़ावा देता है। व्यायाम अभ्यास के जटिल, स्ट्रोक और विस्तार के अलावा, छह महीने की उम्र के बीच बच्चों को फूहड़, लघु-विज़ एक क्रॉसबीम पर प्रशासित किया जाना, हैंडल को देखते हुए, एक गेंद (रोलिंग) के साथ एक खेल।
मैग्पी में बच्चा के साथ खेलना बहुत उपयोगी है,कुंडली, बकरी सींग और अन्य खेल-कसरत यह बच्चे को खुश करता है और उसे एक नए दिन की शुरुआत में सकारात्मक भावनाओं का भार देता है। तो आलसी न हो और सक्रिय रूप से अपने बच्चे के साथ समय बिताना न करें!
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