सबसे अच्छा आहार: समीक्षा और परिणाम दुनिया में सबसे अच्छा आहार

सबसे अच्छा आहार
सबसे अच्छा आहार वह है जो एक छोटी सी में हैसमय की अवधि बड़ी संख्या में किलोग्राम वंचित होती है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना नुकसान के क्या आपको विश्वास नहीं होता कि ऐसा होता है? व्यर्थ में! सभी उपलब्ध सूचनाओं का विश्लेषण करने और प्रतिक्रिया की एक अविश्वनीय मात्रा को पढ़ने के बाद, विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि सबसे अच्छी भोजन को सुरक्षित रूप से अंग्रेजी कहा जा सकता है

आप के बारे में कैसे आया?

लंबे और पूर्ण प्रयोग के बाद औरब्रिटिश विशेषज्ञों द्वारा किए गए शोध से पता चला कि दुनिया में सबसे अच्छा आहार, वजन घटाने के अन्य तरीकों की गलतियों और कमियों को ध्यान में रखते हुए। विशेष रूप से यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पहले पोषण विशेषज्ञों ने इस पद्धति की प्रभावशीलता के बारे में संदेह किया था, लेकिन सिद्धांत जल्दी से अभ्यास में सही साबित हुआ और अंग्रेजी आहार दुनिया में सबसे लोकप्रिय में से एक बन गया। वैसे, एक पर्याप्त बड़ी संख्या में डॉक्टर इस बीमारी के बाद शरीर को बहाल करने के लिए इस आहार का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इस आंकड़े के सुधार के लिए, सबसे अच्छा आहार स्वास्थ्य के लिए थोड़ी सी क्षति के आधार पर तेजी से वजन घटाने में योगदान देता है।

मुख्य सिद्धांत

दुनिया में सबसे अच्छा आहार

यह समझने के लिए कि प्रस्तुत आहार कितनी लोकप्रियता के हकदार है, उसे अपने सभी बुनियादी सिद्धांतों पर विचार करना चाहिए। इसमें शामिल हैं:

1. खपत उत्पादों (फाइबर प्रोटीन) का विकल्प। इस मामले में, दिन 2 के बाद सिद्धांत 2 के अनुसार बदलना चाहिए।

2. कम कैलोरी भोजन सख्ती से पालन करें।

3. एक दिन में 4 भोजन खाओ, लेकिन छोटे हिस्से में।

4. चीनी का प्रयोग न करें। इसे शहद के साथ बदलने के लिए सबसे अच्छा है

5. एक मेज पर बैठने के लिए केवल कड़ाई से आवंटित समय में ही होता है, और इस तरह किसी भी स्नैक्स की व्यवस्था नहीं करता है।

अन्य बातों के अलावा, सर्वोत्तम आहार निम्न नियमों पर आधारित है:

  • खपत वसा की कमी अपने खुद के भंडार से ऑफसेट किया जाना चाहिए;
  • सेलूलोज़ में पाचन तंत्र के कार्य में तेजी से सुधार होता है और इसमें सुधार होता है;
  • आहार कम से कम 20 दिन रहना चाहिए, जिसके लिए आप अतिरिक्त वजन 8 किलोग्राम तक खो सकते हैं।

पावर मोड

जैसा कि ऊपर बताया गया है, दुनिया में सबसे अच्छा आहारआहार के लिए सख्त पालन की आवश्यकता है आखिरकार, इस तरह से आप अपने खुद के स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन कम कर सकते हैं इस प्रकार, हर दिन एक ही समय पर खाना चाहिए, अर्थात्:

  • के रूप में उठा, जो कि 8-00, 9-00 या 10-00 (परिस्थितियों के आधार पर) में है;
  • 13-00 (दोपहर का भोजन) में;
  • 16-00 (दोपहर की चाय) में;
  • 1 9 -00 बजे (रात का खाना)

इन घंटों को देखते हुए, विशेषज्ञों ने सबसे अच्छे और सबसे तेज आहार की पहचान की, एक विस्तृत मेनू संकलित किया आप इसे नीचे देख सकते हैं

तेज और प्रभावी वजन घटाने के लिए नमूना मेनू
सबसे अच्छा आहार क्या है

इसके बाद हम उस अंग्रेज़ी भोजन के बारे में बात करते थेअलग भोजन के सिद्धांत पर आधारित इस प्रकार, दो दिनों के लिए आपको मुख्य रूप से प्रोटीन खाद्य पदार्थ, दो दिन - कार्बोहाइड्रेट आदि का उपभोग करना चाहिए। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि कौन से खाद्य पदार्थ इस या उस श्रेणी से संबंधित हैं। इस संबंध में, हम आपका ध्यान बेहतरीन और सबसे प्रभावी आहार के चरण-दर-चरण मेनू में प्रस्तुत करते हैं।

पहला और दूसरा दिन

दिन को उतारने के साथ आहार शुरू करना चाहिए इस समय आहार केवल दही या दूध पर आधारित होना चाहिए। हालांकि, नाश्ते और स्नैक को न केवल एक गिलास दूध पीने के लिए अनुमति दी जाती है, बल्कि काली रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा भी खाने की अनुमति है। दोपहर और रात के भोजन के लिए, दूध या केफिर के साथ विशेष रूप से करना बेहतर होता है

तीसरे और चौथे दिन

इन दिनों प्रोटीन हैं चलो उनके विस्तृत मेनू प्रस्तुत करते हैं:

  1. सबसे अच्छा आहार समीक्षा
    नाश्ते के लिए, आपको खुद को दूध के साथ कॉफी बनाना चाहिए, लेकिन चीनी के अलावा इसके अलावा, इसे मक्खन के एक मीठे चम्मच और किसी भी शहद खाने की अनुमति है
  2. दोपहर के भोजन के लिए, सबसे अच्छा आहार अनुशंसा करता हैएक छोटे कप की मात्रा में अपने आप को एक मांस या मछली शोर बनाओ इसके अलावा, आप उबले हुए वील या पोलक के टुकड़े (लगभग 200 ग्राम) खा सकते हैं एक साइड डिश के रूप में, इसे स्ट्रिंग बीन, हरी मटर, कच्चा सब्जियों से 150 ग्राम सलाद और काले ब्रेड के दो छोटे टुकड़ों का उपयोग करने की अनुमति है। इसके अलावा आप इनमें से किसी भी पेय को पी सकते हैं: हरी चाय, सूखी शराब, हर्बल चाय या खनिज पानी।
  3. सुबह-सुबह नाश्ते के लिए सबसे अच्छा आहार, समीक्षा के बारे में जो केवल सकारात्मक होते हैं, आपको कम वसा वाले दूध का एक गिलास या चूने के शहद के मिठाई के चम्मच के साथ एक कप चाय का आनंद लेने की सुविधा मिलती है।
  4. रात के खाने के लिए, आप निम्नलिखित उत्पादों में से एक खा सकते हैं: दो चिकन अंडे, उबला हुआ कड़ा हुआ, 50 ग्राम मोटी पनीर, मांस या मछली नहीं है, साथ ही एक गिलास दही या काली रोटी का टुकड़ा।

पांचवें और छठे दिन

ये 48 घंटे सब्जियां और फल हैं चलो उनके विस्तृत मेनू पर विचार करें:

  1. नाश्ता केवल दो नारंगी या सेब से मिलकर होना चाहिए
  2. अपने लिए, आपको प्लेट बनाना चाहिएवनस्पति सूप, जिसमें आलू शामिल नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, आपको एक सब्जी सलाद (उदाहरण के लिए, एक वाइनिग्रीेट) और काली रोटी का टुकड़ा खाना चाहिए। मिठाई के फल के अलावा के साथ मूस बनाने की अनुमति है
  3. दोपहर के नाश्ते में आप किसी फल के साथ नाश्ता कर सकते हैं, अंगूर और केला को छोड़कर।
  4. रात के खाने के लिए, आपको एक सब्जी का सलाद बनाना चाहिए, और शहद की मीठे चम्मच भी खाएं और हरी चाय का एक कप पीना चाहिए।

इसके बाद, आपको पहले वापस जाना चाहिएदिन उतारने और फिर पूरे चक्र को फिर से दोहराएं यदि आप अपने आप को दूध और दही तक सीमित कर लेते हैं, तो आप तत्काल एक प्रोटीन या सब्जी आहार के लिए आगे बढ़ सकते हैं। इसका परिणाम व्यावहारिक रूप से बदलता नहीं है।

चलो परिणामों को जोड़ते हैं

सबसे अच्छा और सबसे तेज आहार
शायद सबसे अच्छा आहार का सवाल है,बंद माना जा सकता है पोषण की इस पद्धति से आपको एक महीने के मुकाबले 8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति मिल जाती है। विशेष रूप से यह नोट किया जाना चाहिए कि प्रस्तुत मेनू केवल अनुमानित है। इस संबंध में, इसे अपने विवेक पर संशोधित किया जा सकता है उदाहरण के लिए, सब्जियों और फलों के बजाय पानी पर ऐसे पोर्रिज का उपयोग करने की अनुमति दी जाती है, जैसे कि एक प्रकार का अनाज, दलिया या पाइंकेका। तो आप अपने आहार में विविधता रखते हैं, और आपके लिए आहार का पालन करना बहुत आसान होगा

जैसा कि आप जानते हैं, वजन घटाने की विधिआधुनिक महिलाओं की एक बड़ी संख्या में आनंद मिलता है और, यह ध्यान देने योग्य है, वे काफी खुश हैं, क्योंकि वे पेट, कूल्हों और पक्षों पर जल्दी से अधिक वसा को छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन इस आहार के बाद नतीजे को ठीक करने के लिए, आपको निश्चित रूप से अपना अभ्यस्त आहार और भविष्य में परिवर्तन करना चाहिए। इसके अलावा, आपको ज़्यादा बार व्यायाम करना होगा या सिर्फ एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना होगा।

</ p>>
इसे पसंद आया? इसे साझा करें:
सर्वश्रेष्ठ melodrama: एक स्त्री देखो
सबसे अच्छा घुमक्कड़ -
क्या खेल दुनिया में सबसे अच्छा है? अपने लिए तय करो!
मामा का गीत सबसे अच्छा लोरी है
चॉकलेट आहार: समीक्षा और वास्तविकता
आँखों के लिए सबसे अच्छा स्याही - यह क्या है?
वजन घटाने के लिए एक नमक मुक्त भोजन जल्दी और
सर्वश्रेष्ठ मल्टीवार्क क्या है? लगभग हर
कुत्तों की सबसे सुंदर नस्ल - टॉप -3
शीर्ष पोस्ट
ऊपर