वजन कम करने के लिए सबसे आसान तरीका प्रोटीन-सब्जी आहार

प्रोटीन-सब्जी आहार सबसे अधिक माना जाता हैवजन कम करने के लिए सरल और प्रभावी तरीके नाम खुद के लिए बोलता है: बिना ज़रूर स्पष्टीकरण के बिना यह स्पष्ट है कि यह कम-कैलोरी सब्जियों और प्रोटीन उत्पादों के प्रत्यावर्तन और खपत पर आधारित है। लेकिन हर चीज जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं है। यहां तक ​​कि इस तरह के भोजन के अपने नियम और सीमाएं हैं, जिनके बारे में हम बात करेंगे।

प्रोटीन-सब्जी आहार: सिद्धांत और आहार

तो, एक कम कैलोरी प्रोटीन-सब्जी आहार बहुत ही महत्वपूर्ण हैप्रभावी: 2 सप्ताह के लिए वजन घटाने के बारे में 5-6 किलो, प्लस हो सकता है - इसकी तृप्ति और विभिन्न प्रकार के उत्पादों के कारण बहुत आसान है। लेकिन किसी भी अन्य प्रकार के भोजन की तरह, अतिरिक्त वजन के नुकसान में योगदान, इसका अपना नियम और सीमाएं हैं:

• सबसे पहले यह नमक के उपयोग को सीमित करने के लिए आवश्यक है, लेकिन आहार में परिवर्तन (कम से कम पहले दो सप्ताह) के समय आहार से पूरी तरह इसे बाहर निकालना बेहतर है;
• आपको खेल खेलने की ज़रूरत है, क्योंकि वजन कम होने से शरीर के अधिक तरल पदार्थ और मांसपेशियों के नुकसान की वजह होगी इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि वसा जमा करने के लिए योगदान देगा;
• यह पूरी तरह से आहार बेकरी और कन्फेक्शनरी, आलू और किसी भी प्रकार के तेल से बाहर निकलना आवश्यक है। इसके अलावा उच्च कैलोरी केले और अंगूर के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है;
• अंतिम भोजन (रात्रि या शाम का नाश्ता) सोने से पहले 4 घंटे से पहले नहीं होना चाहिए;
• एक दिन में कम से कम 2 लीटर तरल नहीं पीना चाहिए।

अगर हम सीमाओं के बारे में बात करते हैं, तो इसके लायक हैयह ध्यान रखना आवश्यक है कि प्रोटीन-सब्जी आहार बिल्कुल गुर्दे की बीमारियों वाले लोगों की तरह नहीं है इसके अलावा, जठरांत्र संबंधी मार्ग और दिल के साथ समस्याओं वाले लोगों को त्याग करने के लिए लायक है

आप क्या खा सकते हैं?

इस तथ्य के कारण प्रोटीन-सब्जी का आहार आपको टाइटैनिक प्रयासों की आवश्यकता नहीं देता है क्योंकि यह एक बहुत विविध और स्वादिष्ट आहार है तो, भोजन में आप निम्नलिखित प्रकार के उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं और इसका इस्तेमाल कर सकते हैं:

• किसी भी मांस, लेकिन यह निश्चित रूप से पक्षी, खरगोश और दुबला बीफ़ को वरीयता देने के लिए बेहतर है।
• मछली के किसी भी प्रकार आदर्श रूप में, इसे पकाया जाना चाहिए, बेक किया हुआ या पकाया जाता है कोई समुद्री भोजन भी स्वीकार्य है।
• सब्जियां (आलू को छोड़कर) गोभी, खीरे और टमाटर, उस्करी और बल्गेरियाई काली मिर्च के लिए आदर्श।
• फल से, यह बेहतर होगा कि आप अंगूर को चुनते और पसंद करते हैं, लेकिन आप सेब, और कोई खट्टे फल खा सकते हैं।
• अंडे अनिवार्य हैं
• न्यूनतम वसा वाले सामग्री के खट्टे-दूध उत्पादों (केफेर, कॉटेज पनीर, दूध), और यह बेहतर है और सभी वसा रहित है

प्रोटीन और सब्जी आहार समीक्षा अनुभवी

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक गैर-कार्बोहाइड्रेट औरसब्जियों और प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर आधारित कम कैलोरी आहार, आसानी से सहन किया जाता है। और अगर आप उन लोगों की समीक्षाओं पर विश्वास करते हैं जो थोड़ी देर के लिए बैठे थे, तो यह बहुत प्रभावी था। हालांकि, यह मत भूलो कि, आपका आहार कितना बड़ा है, भले ही आप पूरे दिन तृप्ति महसूस कर रहे हों, किसी भी आहार से मल्टीविटामिन परिसरों का उपयोग हो रहा है

मैं यह कहना चाहता हूं कि, इसकी आसानी और कम से कम प्रतिबंधों के बावजूद, प्रोटीन-सब्जी आहार 4 महीने से अधिक नहीं रह सकता है और निश्चित रूप से इस प्रकार के एक प्रकार का भोजन स्थायी नहीं हो सकता है

और, निश्चित रूप से, इस प्रकार के भोजन को देखने के कुछ महीनों के बाद, आप काले कड़वा चॉकलेट (कोको की सामग्री 70% से कम नहीं) के कई क्यूब्स के रूप में छोटे सुख ले सकते हैं।

</ p>>