ए, बी, सी, डी, ई: आंखों के लिए क्या अच्छा विटामिन!

हमारे जीवन की गुणवत्ता काफी हद तक भोजन पर निर्भर करती है,जो हम उपयोग करते हैं यह उपयोगी होना चाहिए और शरीर को पर्याप्त मात्रा में वसा, कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन, साथ ही साथ विभिन्न ट्रेस तत्वों और विटामिन ले आना चाहिए। और अगर बहुत कुछ प्रोटीन या वसा के बारे में लिखा जाता है, तो यह पता लगाने में आसान नहीं है कि हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छे विटामिन की आवश्यकता क्या है इसकी मुख्य बाधा असमान जानकारी की प्रचुरता है।

के लिए विटामिन क्या हैं?

विटामिन biologically सक्रिय हैंपदार्थ जो हमारे शरीर के जीवन का समर्थन करते हैं उनके सार में, ये उत्प्रेरक होते हैं जो हार्मोन और एंजाइमों की कार्रवाई में तेजी लाते हैं। उनकी अतिरिक्त या कमी से हाइपरविटामिनोसिस या विटामिन की कमी हो सकती है। ये ऐसी स्थितियां हैं जो मनुष्यों के लिए समान रूप से असुरक्षित हैं

मानव शरीर के विभिन्न अंगों के लिए उपयोगी हैंविभिन्न तत्व उदाहरण के लिए, यदि आपके पास दृष्टि समस्याएं हैं, तो आप आँखों के लिए क्या अच्छे विटामिन हैं, इसके बारे में जानकारी खोज रहे होंगे। यद्यपि उन्हें संतुलित तरीके से लागू किया जाना चाहिए, और अन्य निकायों की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए, उनमें से कुछ के बारे में अलग-अलग बात करने में अभी भी लायक है

आंखों के लिए विटामिन

क्लासिक ने लिखा है, आंखें आत्मा का दर्पण हैं वे उनके आस-पास की दुनिया के बारे में अधिक जानकारी देखती हैं। इसी समय, दृश्य छवियां हमारे लिए इतनी स्वाभाविक हैं कि हम इस तथ्य के बारे में भी सोच भी नहीं सकते हैं कि गंध, श्रवण और स्पर्श की भावना को समझने के लिए पर्याप्त नहीं होगा कि हमारी दुनिया कितनी सुंदर है इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि आंखों के लिए क्या अच्छे विटामिन मौजूद हैं और वे किस उत्पाद में हैं

विटामिन ए उनका व्यवसाय कार्ड नारंगी फल और सब्जियां हैं बड़ी मात्रा में गाजर, खुबानी, कद्दू, समुद्री हिरन का सींग, अजमोद और ग्रीन्स सलाद में पाए जाते हैं। यह दृश्य वर्णक का एक अभिन्न अंग है और दृश्य चित्र प्राप्त करने के लिए रेटिना पर प्रकाश के परिवर्तन में मदद करता है। इसकी कमी के साथ, अंधेरे में देखने की क्षमता काफी कम है। और आँखों के एक अतिरिक्त के साथ, यह चमकदार किरणों के लिए दर्द से प्रतिक्रिया करता है

विटामिन बी का दूसरा नाम है - रिबोफ़्लिविन साथ ही विटामिन ए के रूप में, यह प्रश्न का उत्तर के लिए एक लंबी खोज की जरूरत नहीं है "क्या अच्छा विटामिन तुम्हारी आँखों की जरूरत है।" इसे प्राप्त करने के आप पूरे अनाज रोटी, जिगर, बादाम, पनीर और मांस खाना चाहिए। शरीर में इस पदार्थ का नुकसान थकान की ओर जाता है और अनुचित आँसू, कुछ कठिनाई ध्यान केंद्रित कर की उपस्थिति के साथ है और आकृति देखा धुंधला।

विटामिन सी यह विटामिन पौधों में समृद्ध है जैसे कि काले currant, कुत्ते गुलाब, साग, खट्टे फल और कई फलों और सब्जियां। वह आंखों में आंतरिक दबाव और रक्त परिसंचरण के विनियमन के लिए जिम्मेदार है, और इसमें एक रोगाणुरोधी प्रभाव भी होता है।

विटामिन डी। यह किण्वित दूध उत्पादों, लाल मछली और मशरूम में पाया जाता है। इसके अलावा, यह मानव शरीर पर सूर्य की किरणों के प्रभाव में उत्पन्न होता है। हमारी आंखों के लिए किस प्रकार के अच्छे विटामिन की ज़रूरत है, यह पूछे जाने पर हम दृढ़ता से उत्तर दे सकते हैं- विटामिन डी क्योंकि इसकी मुख्य क्रिया फॉस्फोरस और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों के आदान-प्रदान का विनियमन है। इसके अलावा, वह तंत्रिका कोशिकाओं की संवेदनशीलता के लिए जिम्मेदार है, आँखों की गतिशीलता, खून की संयमता और मांसपेशियों की सिकुड़ी क्षमता को प्रभावित करती है।

विटामिन ई। इसे पाने के लिए आपको दूध, बीज, अनाज और पागल का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह सब अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह अपरिवर्तनीय तत्वों को संदर्भित करता है। यही है, मानव शरीर इसे उत्पादन नहीं करता है और यह केवल भोजन के साथ इसमें प्रवेश कर सकता है इसी समय, बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन ई आंखों की रेटिना और मोतियाबिंदों की उपस्थिति को रोकता है। यह विटामिन ए के शेयरों को बढ़ाने की अनुमति देता है और अधिक विटामिन डी की उपस्थिति को नियंत्रित करता है।

आधुनिक विज्ञान एक विज्ञान के रूप में उभर रहे थेअपेक्षाकृत हाल ही में लेकिन वह पहले से ही कई प्रश्नों का उत्तर दे सकती है। उदाहरण के लिए, बालों के लिए या स्वस्थ रंग के लिए अच्छे विटामिन हैं, आंतरिक अंगों और मस्कुल्कोस्केटल प्रणाली के लिए लेकिन आंखें - यह एक विशेष शरीर है जिसे विटामिन की आवश्यक जटिल जटिलताओं की देखभाल और आपूर्ति की आवश्यकता होती है। आखिरकार, आंखें पूरी तरह से हमें बता सकती हैं कि हमारे आसपास क्या हो रहा है

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