चलो पहले देखें, क्रिएटिन क्या है? यह ईंधन एक मांसपेशी संकुचन है अधिक मांसपेशियों में इस पदार्थ, मजबूत और कठिन आप कर रहे हैं इसे बनाने के लिए एक लंबे समय के लिए किसी भी भोजन जोड़ा गया कभी नहीं हुआ है। हालांकि, धीरे-धीरे एथलीटों की सफलता बढ़ी, और सेट रिकॉर्ड तोड़ना अधिक मुश्किल हो गया। अब, बॉडीबिल्डर्स और एथलीट्स के बारे में सोचना शुरू हो गया है कि धीरज बढ़ाने के लिए क्या खाया जाए। एक समाधान पाया गया क्रिएटिन का प्रभाव इतना मजबूत था कि हर कोई उसे स्वीकार करता है, जिसे ताकत और मांसपेशियों की सहनशक्ति की आवश्यकता होती है
एक अच्छी रचना है, सबसे पहले,कि यह पूरी तरह से प्राकृतिक है शरीर के लिए कोई दुष्प्रभाव नहीं है, यहां तक कि खुराक के साथ एक स्पष्ट खोज के मामले में। यह एक नाइट्रोजन युक्त कार्बोक्जिलिक एसिड होता है, जो पूरी तरह से प्राकृतिक है और हमारे शरीर परिसर के लिए विदेशी नहीं है। इसके अलावा, मसौलोकस्केलल प्रणाली और मांसपेशियों के काम के लिए बिल्कुल जरूरी है शरीर इसे सामान्य भोजन से प्राप्त करता है, लेकिन निश्चित रूप से, अपने शुद्ध रूप में या ऐसी मात्रा में नहीं।
अच्छा क्रिएटिन सबसे अच्छा भोजन हैमांसपेशी ऊतक दुर्भाग्यवश, रिसेप्शन की शुरुआत के बाद कुछ एथलीट निराश महसूस करते हैं। और पूरी समस्या यह है कि एक कम गुणवत्ता वाला उत्पाद मूल रूप से खरीदा गया था, या योजक बस गलत है। आज हम आपको बताएंगे कि एक अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए किस क्रिएटिन को चुनना है।
अच्छा क्रिएटिन मुख्य रूप से एक उत्पाद हैज्ञात निर्माताओं जो उनकी प्रतिष्ठा का मानते हैं आज तक, क्रिएटिन के रूप 15 से अधिक होते हैं। वजन कम करना मुश्किल नहीं है, खासकर यदि आप खेल पोषण के लिए नए हैं हालांकि, यहां तक कि एक पेशेवर बॉडीबिल्डर केवल दो रूपों से ही परिचित हो सकता है: मोनोहाइड्रेट और फॉस्फेट और चाहे कितने नए रूपों का आविष्कार किया जाए, मोनोहाइड्रेट अभी भी सबसे प्रभावी है इसलिए, हम इस परिवार के प्रतिनिधियों के बीच एक अच्छी क्रिएटिन की तलाश कर रहे हैं।
उनमें से प्रत्येक के पास अपनी विशेषताओं है, जो जीव पर प्रभाव को पूर्वनिर्धारित करता है। मोनोहाइड्रेट का मुख्य लाभ:
भर्ती के लिए सबसे सृजनात्मक जीविका के बारे में बात करनामांसपेशियों, आपको फॉस्फेट के साथ मोनोहाइड्रेट की तुलना करने की आवश्यकता है दूसरा, इसके सूत्र से अलग है, जो क्रिएटिन के प्रभाव को बढ़ाने के लिए बेहतर है। हालांकि, अणुओं ने एक और प्रभाव डाला: उन्होंने लैक्टिक एसिड के उत्पादन को अवरुद्ध कर दिया। यह दर्द से राहत देता है और प्रशिक्षण की तीव्रता को बढ़ाता है, लेकिन एक ही समय में क्रिएटिन के अवशोषण को कम करता है। इसलिए किसी भी तरह से monohydrate को पार करना संभव नहीं होगा।
यह पता चला है कि क्रिएटिन का मूल रूपसबसे इष्टतम है यह सिर्फ एक एमिनो एसिड अणु है जो पानी से जुड़ा है। केवल दोष रिश्तेदार अघोषणा है इसलिए, वैज्ञानिक अपनी पाचन क्षमता में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, आवश्यक पोषक तत्वों को जोड़ना यह चीनी और अल्फा लिपोइक एसिड है। यह उनकी सहायता के साथ है कि अवशोषण बढ़ता है, और परिणामस्वरूप बढ़ती ताकत की प्रक्रिया और मांसपेशियों के निर्माण में तेज़ी से आगे बढ़ेगा
आपका खेल कैरियर सिर्फ शुरुआत है, और आपसुंदर मांसपेशियों का सपना? आत्म-सुधार के लिए आपके पास एक लंबा रास्ता है, लेकिन खेल पोषण प्रक्रिया को गति देने में मदद कर सकता है। मांसपेशियों के लाभ के लिए सर्वोत्तम क्रिएटिन क्या है? इन उद्देश्यों के लिए, आज विभिन्न पूरक हैं जिनमें क्रिएटिन शामिल है। प्रायः ये पूर्व प्रशिक्षण परिसरों हैं यह समझाना आसान है, क्योंकि यह अभ्यास के दौरान है कि रक्त परिसंचरण और पोषक तत्वों के परिवहन में सुधार होता है।
अधिकांश उन्नत वजन घटकों में क्रिएटिन होते हैं अर्थ बहुत सरल है: बस इतनी इष्टतम सेट है, जो होता है वह सब खिलाड़ी के लिए आवश्यक है बनाता है। यही कारण है, अगर कई creatine के बीच आप एक का चयन नहीं कर सकते, तो याद रखें कि यह सबसे अच्छा कार्बोहाइड्रेट के साथ संयुक्त है है। नीचे हम सर्वोत्तम उत्पादों को देखेंगे जो वास्तव में आपके लक्ष्य को प्राप्त करना संभव बनाती हैं।
यह माना जाता है कि सर्वोत्तम उत्पाद होना चाहिएएक परिवहन मैट्रिक्स होना चाहिए ये एमिनोकार्बैक्जिलिक एसिड या कार्बोहाइड्रेट हो सकते हैं। हालांकि, अकेले इस मानदंड पर अपनी पसंद के आधार पर यह आपकी पसंद का आधार नहीं है। आप एक ग्लास रस या मिठाई तरल में अच्छी क्रिएटिन को पतला कर सकते हैं। सबसे सामान्य भोजन परिवहन के त्वरक के रूप में सेवा कर सकता है। कोई चीज कैसे उपयोगी क्रिएटिन लगती है, पोषक तत्वों की मुख्य खुराक एक व्यक्ति को नियमित भोजन से प्राप्त करना चाहिए, और खेल पोषण से नहीं।
और मुख्य नियम को याद रखें आप जितना चाहें उतना बात कर सकते हैं जितना कि सृजनात्मक लाभ के लिए सर्वश्रेष्ठ है, लेकिन स्वयं में यह मदद नहीं करेगा। यह एक जादू की गोली नहीं है सिर्फ दवा लेने और घर पर बैठे पूरी तरह से व्यर्थ है। लेकिन अगर दिन के अंत तक आप जिम में काम करने में असमर्थ हैं और असमर्थ हैं तो क्रिएटिन बहुत उपयोगी होगा। यह आपकी धीरज को प्रोत्साहित करेगा और ऊर्जा देगा, और पोषण के साथ मांसपेशियों को भी प्रदान करेगा।
किस फर्म के क्रिएटिन के बारे में बोलना बेहतर है, आप नहीं कर सकतेमंच पर इस अद्वितीय उत्पाद को मत डालें लागत मात्र बड़ी है, लगभग 2000 रूबल। इसमें नाइट्रिक ऑक्साइड की एक रचना है वायुगतिकी की तकनीक जीव द्वारा किसी उत्पाद के त्वरित मास्टरिंग प्रदान करने की अनुमति देती है। निर्माता ने एक आदर्श योजक बनाया है, जिसमें सभी घटक व्यवस्थित रूप से संयोजित होते हैं। उपभोक्ताओं की प्रतिक्रिया से देखते हुए, यह एक थर्मोन्यूक्लियर सुविधा है ओले के पसीने के बाद प्रशिक्षण में, और ऊर्जा कम नहीं होती है, इसलिए, मांसपेशियों का लाभ काफी अच्छा होगा।
यह एक और अच्छा और बहुत उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद है क्रिएटिन का सबसे अच्छा रूप पाउडर या कैप्सूल है, इस मामले में - पहला विकल्प। कई अध्ययनों से देखते हुए, यह एक बहुत अच्छा उत्पाद है, जो दुष्प्रभावों से रहित है। विशेषज्ञों के अनुसार, इस निर्माता से क्रिएटिन एथलीटों के बीच बहुत लोकप्रिय है। एक विशेष सूत्र, बारीकी से छिद्रित ग्रैन्यूल, और सभी एक साथ धीरज और मांसपेशियों में महत्वपूर्ण वृद्धि के लिए काम करता है। क्रिएटिन के कण कई बार कम हो जाते हैं, जो सबसे अच्छा तरीके से उसके आत्मसात को प्रभावित करता है।
इस दवा की लागत थोड़ा कम है किलोग्राम पैकेज के लिए, आपको 1500 रूबल का भुगतान करना होगा। इस उत्पाद का उपयोग करके एथलीटों के विचारों को देखते हुए अपेक्षाकृत कम अवधि में 10-15 किलो मांसपेशियों को जमा करना आसान है।
यह एक अद्यतन क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट है हमने पहले ही कहा है, जब क्रिएटिन लेना बेहतर होता है सही - जिम में प्रवेश करने से पहले यह 2,000 रूबल प्रति 200 ग्राम यह है कि creatine के लिए नेतृत्व एक आश्चर्यजनक प्रभाव देता tuarina और गौरव, synephrine और अन्य सक्रिय तत्व का कॉकटेल है के उत्पाद होना चाहिए। आप अधिकतम एकाग्रता और सहनशीलता पहले कभी नहीं देखा की गारंटी है। अतिरिक्त वसा का शाब्दिक है उड़ जाता है, और ऊर्जा इतने सारे कि जिम में जीना चाहते हो जाएगा। हालांकि, के बावजूद सभी इस उत्पाद के फायदे जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए बहुत भारी है, असामान्य दुष्प्रभाव नहीं हैं।
संक्षेप में, मैं यह कहना चाहता हूं कि कोई पूरक लेने से पहले, आपको एक अनुभवी प्रशिक्षक से परामर्श करने की आवश्यकता है। यह आपको गलतियों से बचने और आपके लिए आदर्श उत्पाद का पता लगाने की अनुमति देगा।
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